Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 49 из 105
Гимнастика и растяжка — прокачайте гибкость своего тела до максимума: подборка лучших приложений для android
Чем старше мы становимся, тем тяжелее достигнуть положительного резуль тата в шпагатной растяжке. До 25 лет для первых сдвигов нам достаточно двух недель, с 40 лет придется потратить пару месяцев. Еще один…
Статья10 упражнений на растяжку ног: как мышцы тянутся на самом деле
Ноги участвуют практически во всех повседневных движениях и видах спорта. Поэтому можно с легкостью прорабатывать их путем специфического инвентаря. Бег в утяжелителях. Усиливает кардиоэффект, кроме того…
СтатьяУпражнения для похудения для женщин
Для некоторых тренирующихся кардио – это нелюбимое занятие, для других, наоборот, – настоящая страсть и удовольствие. Но как бы вы не относились к кардио-тренировкам, они являются одним из ключевых компонентов…
СтатьяЙога для начинающих
Основная причина такой тенденции – укоренившееся представление мужчин о йоге только как о растяжке или медитации. Мужчины же хотят создавать красивые рельефные мышцы, выглядеть более мощно и, соответственно,…
СтатьяЙога для легких плеч: упражнения для плечевого пояса (фото)
Что бы мужчине сделать плечи шире, ему необходимо придерживаться базовых принципов тренинга дельт. Разберем все эти моменты: Шея это самый уязвимый участок на теле человека. Именно через него проходят все…
СтатьяТоп-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок (2019
Это название созвучно со сладким деликатесом, который так любят девушки. Именно они в 2020 году будут щеголять в кроссовках-сникерсах. В этой модели достаточно высокая подошва в виде танкетки. Удобство и при…
СтатьяИдеальная разминка перед тренировкой за 12 минут
Главное, что нужно уяснить – точного разминочного комплекса не существует. В каждом индивидуальном случае, программа может подбираться отдельно. Например, перед бегом, уклон делают на разогрев ног, в то время,…
СтатьяТренировка ног и ягодиц для девушек в тренажерном зале: программа
Перед выполнением базовых упражнений делаем разминку (8–10 минут), которая включает: кардионагрузку (бег, прыжки), наклоны туловищем, вращения в плечевом и локтевом суставах, растяжка ног и рук. Программа…
СтатьяДиетическая куриная грудка
Очень легкий в приготовлении рецепт, который готовится буквально за 35-40 минут. За счет фольги мясо получается настолько мягким, что едва ли не тает во рту. Куриное филе в духовке оценят даже те, кто…
СтатьяТоп-20 лучших женских кроссовок для бега (2019) + цены
Очередной апгрейд второй по популярности после «спидкроссов» модели. Sense Ride 2 GTX предназначены для тренировок и забегов в холодное время года. Интеграция необычной мембраны Gore-Tex Invisible Fit делает…
СтатьяЙога против бессонницы: 10 асан перед сном
Для достижения поставленной цели необходимо постоянно контролировать свое дыхание Важно учитывать несколько моментов: Чтобы получить, желаемый эффект от выполнения различных упражнений йоги необходимо провести…
СтатьяЛучшие мужские умные часы 2020
В ТОП-10 лучших умных часов этого года входит модель Garmin Instinct. Акцент в модели сделан на живучесть, точность показаний систем геолокации, продолжительность работы и удобство эксплуатации. Об этом…
Статья5 упражнений, которые быстро подтянут живот
Все занятия для живота будут задействовать и талию. При регулярных зарядках со следующими упражнениями, вы сможете отметить уменьшение в объеме за месяц на несколько сантиметров:. Сбросить пару кило поможет…
Статья10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру
Следующие после операции 2 — 3 суток пациентка остается в клинике. Это время, а также еще 7 — 10 дней следует принимать назначенные врачом антибиотики, обезболивающие препараты. Швы, наложенные на небольшие…
Статья10 интенсивных табата-тренировок от польского тренера моники колаковской на 25-60 минут
Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это короткие тренировки от Passion4Profession, которые прорабатывают все брюшные мышцы: прямую, косую и поперечную. Вы укрепите верхний и нижний пресс, сделаете…
СтатьяТоп-10 тренировок на 1000 калорий от Fitness Blender
1. Тренировка ВИИТ — Домашняя кардио ВИИТ с собственным весом. 15 минут. 2. Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер — Силовая тренировка для тех, кому быстро становится скучно. 23 минуты. 3. Расслабься!…
Статья7 лучших приложений для силовых тренировок
Несколько других приложений, для силовых тренировок, тоже, достаточно хорошие. Мы попробовали довольно много из них и нам они понравились, по разным причинам, таким как разнообразие тренировок, отличная…
СтатьяРейтинг сывороточных протеинов 2019 года
Друзья! Разберем, какой сывороточный протеин лучше выбрать. Изоляты содержат приличное количество белка – в границах 90-95%. Они выделяются самой высокой биологической ценностью, сбалансированным составом.…
СтатьяТренировка дома для мужчин, программа без инвентаря
Придя в тренажёрный зал, многие уже морально накручены и готовы как можно скорее взять тяжёлый вес и преодолеть его, одновременно морально удовлетворяя свою психику и делая своё тело сильнее. Но стоп!!! Не…
СтатьяТоп-20 самых лучших полезных приложений для android в 2020 году
Пожалуй, начнем мы с приложения Wunderlist, которое является одним из лучших органайзером, планировщиком дел и личным тайм-менеджером, в добавок оно еще и бесплатное. Благодаря Wunderlist Вы сможете легко…
СтатьяРейтинг лучших гейнеров для набора массы
При составлении топ 10 гейнеров 2019-20 года стоит обратить внимание на их состав. В добавке могут преобладать как белки, так и углеводы. Поэтому целесообразно разбить список на две части, в зависимости от…
СтатьяТоп-10 коротких низкоударных тренировок от blogilates
Эти упражнения прокачают мышцы ног и сделают их более подтянутыми. Кроме того, как утверждает звёздный тренер и автор методики Трейси Андерсон, такая тренировка помогает быстрее похудеть, поскольку большие…
СтатьяТоп-5 самых эффективных упражнений для плоского живота
Кардио-упражнения улучшают пищеварение и сжигают жир не только на животе, но и по всему телу. Комплекс состоит из таких упражнений: Чтобы упражнения приносили пользу, нужно давать организму своевременный отдых…
СтатьяПольза томатного сока: обзор полезных свойств, вред, рекомендации и противопоказания к употреблению (95 фото и видео)
Наиболее полезным является собственноручно отжатый сок, его можно отжать с помощи соковыжималки или использовать комбайн или блендер. Такой сок содержит максимальное количество необходимых для поддержания…
СтатьяТест: угадайте тренера по фигуре! сможете узнать звездного тренера по фотографии из инстаграма?
Итак, с помощью сайта Workout Scheduler можно составить календарь тренировок, скомбинировав на ваш выбор программы Beachbody, MMA-серию (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) и Джиллиан Майклс (отдельные тренировки).…
Статья12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер
Даже если каждый тренер (из всех трех категорий) искренне хочет помочь своему клиенту, не у всех это получится одинаково хорошо. Для этого требуется постоянное саморазвитие, наработка умения, мастерство.…
СтатьяТейпирование. виды, правила, схемы
В определенных случаях это может быть эффективно. При правильном использовании с помощью тейпов некоторые мышцы могут быть расслаблены и соответствующая цель достигнута – разглаживание морщин или снятие…
СтатьяПродукты с минусовой калорийностью список таблица
Гармония — это когда все калории, что поступили в организм израсходованы и нет остатка. Потребность человека в энергии зависит от многих факторов. Вот их перечень: Низкокалорийная пища нужна тем, кто страдает…
СтатьяКалорийность молоко 2,5% жирности, стерилизованное. химический состав и пищевая ценность
скрыть белки/жиры/углеводы | Энергетическая ценность на 100 г
СтатьяКалорийность булочка для завтрака макдональдс. химический состав и пищевая ценность
Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать…
СтатьяТабата: интервальные тренировки
Одно из основных направлений использования Протокола Табата — похудение. Несмотря на малую продолжительность Табата-тренировок, они заставляют организм активно расходовать энергию Благодаря высокой…
СтатьяКомплекс табата упражнения на каждый день
Среди прочих систем ВИИТ протокол Табата имеет массу очевидных преимуществ: Мы подготовили список добавок для восстановления мышц после растяжки и тренировок. Несмотря на плюсы, стоит упомянуть и некоторые…
СтатьяПолезные свойства и противопоказания грейпфрутового сока
Грейпфрут приносит пользу для больных диабетом, поскольку нормализует уровень сахара в крови и способствует увеличению восприимчивости инсулина. Также он выводит приносящие вред соединения, что также…
СтатьяСвекольный сок — польза. показания и противопоказания
Очевидно, что при получении сока из корнеплодов в него переходят все полезные вещества, содержащиеся в красной свекле (именно об этом виде пойдет речь в нашем материале). Итак, в корнеплодах красной свеклы…
СтатьяСуточная доза витамина c для человека
Возможности витамина С польза и вред для организма хорошо изучены. Их используют врачи, косметологи, приверженцы здорового образа жизни. Свойства витамина С проявляются в широком диапазоне: Научно доказана…
СтатьяСушка тела для девушек в домашних условиях: программа питания и меню на месяц
Сушку тела нельзя назвать диетой, это скорей «обезжиривание» тела. Оно является одним из способов питания, который позволяет перестроить процесс метаболизма для расщепления скопившихся жиров. Также, сушка…