Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 79 из 105
Палео диета
Теперь вспомним, что каменным людям приходилось еще и очень много двигаться: они охотились, защищались от опасностей, выискивали пропитание в густых зарослях. Для выживания нужно было постоянно находиться в…
СтатьяУльтра жиросжигающая тренировка с синди уитмарш
Комплексы включают в себя специально подобранные упражнения, которые направлены на работу с различными частями тела и мышцами. Каждый из них разработан таким образом, что в комплексе выполнение всех указанных…
СтатьяКруговая тренировка
Это один из самых универсальных и гибких видов тренировок. При этом не обязательно выполнять упражнения в тренажерном зале с ковриками, гирями и другим дополнительным снаряжением, можно заниматься спортом…
СтатьяГликемический индекс важнее чем калорийность продуктов!
Низким считается ГИ, отметка которого ниже 55. Индекс продуктов, которые находятся в промежутке между высоким и низким гликемическим индексом, считается средним, обычно про него ничего не говорится отдельно, в…
СтатьяТаблица гликемического индекса и гликемической нагрузки
Важно отметить, что в отличии от всех других стилей питания, как мы не старались, но не могли найти ни одного исследования, где бы диета с невысокой гликемической нагрузкой (не путать с низкоуглеводной)…
СтатьяBeachbody yoga studio: обзор тренировок
Вот такая полезная таблица есть на сайте Beachbody с указанием уровня сложности занятия и типом нагрузки. В ней не представлены четыре самых свежих видео от Yoga Studio, но большую часть тренировок вы здесь…
СтатьяTrue beginner: 8-недельный комплекс тренировок для самых начинающих
В дополнении к основному курсу Тони Хортон создал серию тренировок 10 Minute Trainer One on One, которые сняты любительской съемкой. В этих видео Тони работает в одиночку без команды помощников, однако…
Статья22 Minute Hard Corps от Тони Хортона
Тони Хортон на протяжении многих лет следил за подготовкой военнослужащих на армейских базах по всему миру. За эту время ему удалось узнать всю необходимую информацию об эффективной физической подготовке.…
СтатьяJNL Fusion от Дженнифер Николь Ли
JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить…
СтатьяЛипоевая кислота: вред и польза, инструкция по применению, отзывы
И хоть тиоктовую кислоту в научной среде не относят к числу незаменимых для организма веществ, но ее роль для человека порой и вправду незаменима. Кроме того, стоит вспомнить о тиоктовой кислоте, если надо…
СтатьяКалланетика: польза, вред и фитнесупражнения
Можно смело сказать, что упражнения калланетика предпочитают те, кто не любит делать активных физических упражнений, бегать, прыгать, качаться на тренажерах и т. д. Также те, кто страдает одышкой и…
СтатьяДинамическая планка
В этом варианте остается неизменным положение рук, которые располагаются под плечевыми суставами, локти остаются прямыми. В исходном положении планки стопы расположены по ширине таза, колени прямые. Далее с…
СтатьяТеория и методика аэробной тренировки
Виктор Селуянов более 20 лет занимался изучением процессов, происходящих в организме во время тренировочного процесса. Во время своих исследований он вывел несколько принципов, которые позволили улучшить…
Статья12 упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги за 1 неделю
Мы не будем подробно рассматривать все мышцы ног (их больше десятка), остановимся лишь на тех мускулах, целевое развитие которых нас интересует. Эта мышца с внутренней стороны прикрепляется к крестцу и…
СтатьяLow impact series: комплекс тренировок с кейт фридрих
1. Pre-Workout Core Ignition (10 минут). Разогрейтесь и подготовьте тело (в особенности мышцы кора) к нагрузке, выполнив это короткое видео перед тренировкой. 2. Post-Workout Cooldown Stretch (10 минут).…
СтатьяЗастой? вам поможет рибоксин
Рибоксин – одно из лекарств, которое может использоваться не только в лечебных целях, но и в спорте. Действие этого препарата способствует поддержанию формы и укреплению здоровья людей, занимающихся тяжелыми…
СтатьяКатаболизм и анаболизм — противоположные процессы в организме. почему зачастую для их описания используют общий термин «метаболизм»? приведите не менее 3-х обоснований
Метаболизм является одним из тех терминов, который знает и использует почти каждый из нас, однако лишь немногие понимают, так что он на самом деле означает. В данной главе мы ликвидируем пробелы в знаниях…
СтатьяКонцентрат, изолят или гидролизат: какой протеин лучше?
Стоит понимать, что полностью извлечь сахар из протеина молочной сыворотки невозможно, поэтому углеводы в составе, хоть и в малом количестве, способствуют повышению секреции инсулина в крови, а чистый белок из…
СтатьяГлазные заболевания
Первая помощь при травме глаза зависит от ее характера. Что делать, когда получена травма глаза? Оказание первой помощи осуществляется следующим образом: Оказывать первую помощь при повреждении глаза…
СтатьяЧто такое пирамида питания
Данная пирамидальная система разработана в начале 2005 года американским министерством СХ, как раз в период, когда в США остро встала проблема с избыточным весом населения. Ее суть заключается в приеме больших…
СтатьяКак на самом деле растут мышцы?
Основной пищей должны стать углеводы. Но это сложные углеводы. В меню должны быть: Обязательны витамины. Наиболее популярны среди витаминных комплексов: Спортсмены используют специальное питание, богатое…
СтатьяДжилиан майклс — йога для снижения веса введение (русская озвучка) — 2010 год
1. Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело. 2. Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость. а также поможет снять напряжение с мышц. 3.…
СтатьяУпражнения на грудь для девушек и женщин:
Отметим, изолировать середину груди невозможно. Любые упражнения задействуют всю плоскость грудной мускулатуры. Лучшим вариантом будет подобрать такие упражнения, которые максимально смещают акцент нагрузки на…
СтатьяПричины боли в тазобедренном суставе
Сперва несколько слов о строении сустава. Он образуется головкой бедренной кости и впадиной в кости таза. Головка кости покрыта хрящевой тканью, которая обеспечивает мягкое скольжение. Суставная полость…
СтатьяInsanity шона ти или p90x тони хортона: что выбрать?
Fit Test — эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок. Так же выполнение тренировки Fit Test…
СтатьяДиета на 3 дня
Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно. Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней,…
СтатьяИнтенсивные тренировки на 1000 ккал + видео
Одна из самых популярных программ на канале Millionaire Hoy: 30 Day Beginners Home Workout Challenge for Weight Loss Это действительно качественный комплекс, на который следует обратить внимание. Пусть вас не…
СтатьяРазные упражнения для похудения, в том числе живота
Жир в области живота скапливается при несбалансированном питании, чрезмерном употреблении быстрых углеводов и низкой физической активности. Также живот может увеличиться при гормональных нарушениях и после…
СтатьяПитание для похудения: разные диеты + меню на каждый день
В ограниченном количестве можно: Ориентировочный рацион диеты на неделю может быть таким: Не забывайте пить достаточно жидкости. При возникновении чувства голода можно перекусить горстью ягод, чернослива или…
СтатьяКалорийность крупа гречневая. химический состав и пищевая ценность
Традиционным вкусным, сытным и самым полезным завтраком являются каши. Употребление утром гречки с молоком заряжает бодростью и позитивом на целый день. Чувство насыщения после такого завтрака остаётся в…
СтатьяТренировки Кристин Хури: обзоры + много видео
Эта силовая тренировка с бодибаром поможет вам укрепить мышцы всего тела, но наиболее серьезную нагрузку получат мышцы бедер и ягодиц. Вы будете выполнять различные приседы, выпады и тяги с бодибаром в первой…
СтатьяКалорийность чечевица зеленая. химический состав и пищевая ценность
Калий исключительно полезен для мягких тканей. Он имеет большое значение для здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий поддерживает оптимальное внутриклеточное давление и жидкостный состав клеток. Он играет…
СтатьяДиеты для снижения веса
Постная диета для Великого поста и для похудения имеет два основных варианта. Первый требует полного отказа от пищи животного происхождения на всю неделю. К этому варианту относится меню постной диеты для…
СтатьяМетодика построения высокоинтенсивных интервальных тренировок
Прогонять комплекс упражнений можно 1-3 раза. Сколько раз лучше? Зависит от нескольких факторов, уровня тренированности и интенсивности: чем интенсивнее, тем короче должна быть общая длительность тренировки.…
СтатьяФитбол для похудения. как привести себя в форму за две недели
Для эффективности тренировок фитбол нужно подбирать по размеру в зависимости от роста тренирующегося. Если фитбол будет сильно большим, то во время некоторых упражнений вы не будете дотягиваться ногами или…
СтатьяФитнес-программа envy ЭНВИ
1. С комплексом тренировок ENVY вы сможете похудеть, избавиться от жировых отложений и сделать ваше тело стройным и подтянутым. 2. Программа разделена на тренировки для каждой проблемной зоны: ягодицы, ноги,…